Bien choisir son activité physique ou/et son sport est essentiel pour se faire plaisir. En changer au cours de la vie est normal est peut-être très bénéfique.
Activité physique et sport
Même si cela est contre intuitif, une réelle différence existe entre pratiquer un sport et une activité physique et l’OMS (Organisation Mondiale de la santé) l’explique très bien.
Vous faites une activité physique quand vous :
- récurez votre maison de haut en bas
- allez chercher votre pain à pied
- prenez les escaliers
- allez vous promener le dimanche
- courez avec votre chien
- etc.
Vous êtes sportif quand vous:
- allez courir tous les dimanches
- pratiquez un sport en club toutes les semaines
- faites de la musculation tous les jours chez vous
- etc.
Pas besoin d’être sportif pour faire de l’activité physique, pas besoin d’être inscrit dans un club pour être sportif. L’avantage d’un club est qu’à plusieurs, il est souvent plus facile de se motiver.
Pour tous
L’activité physique est essentielle pour tout un chacun. Elle diminue le risque de maladies (hypertension, diabète, cancer, …). Elle permet un meilleur état des os et de toutes les fonctions corporelles. Elle aide à un meilleur contrôle du poids. Dans la sclérose en plaques, on parle souvent de déconditionnement à l’effort : moins on en fait, moins on est en mesure d’en faire. Mais ce principe se retrouve aussi chez des personnes non malades. Si vous passez votre journée derrière un ordinateur, aller chercher le pain (c’est un exemple, c’est sûre que si vous habitez au milieu de nulle part, vous n’irez pas à pied) vous épuisera voire sera impossible sans voiture. Avant, le corps médical avait tendance à conseiller aux personnes malades d’arrêter tous sport, de diminuer les activités physiques afin de ne pas se fatiguer. Maintenant, il est reconnu dans, énormément de maladies, que garder des activités physiques est essentiel pour la santé physique et morale. Bien sûr, il ne s’agit pas de se mettre en danger. Quelque soit votre état de santé, il est important de réfléchir et de choisir le sport qui nous conviendra. Ne vous lancez pas dans le marathon de New York, si vous n’avez plus fait de sport depuis dix ans. Oubliez (au moins pour un temps), le triathlon si vous ne savez pas nager.
Choisir pour se faire plaisir
Quoi qu’il en soit et je l’ai déjà dit dans des articles précédents, se forcer à faire un sport ou de l’activité physique « juste » pour la santé, n’est pas efficace. Vous en ferez un mois, deux si vous avez une forte volonté et vous vous arrêterez. Le plaisir me semble être le meilleur moteur. Dans une activité sportive, il n’y a aucun doute. N’hésitez pas à en essayer plusieurs et à choisir celui qui vous plaît le plus. Quel que soit le sport et l’endroit, le premier cours est souvent gratuit. Pour les activités physiques c’est un peu différent. En effet, on peut mettre dedans beaucoup de ces choses que l’on fait parce que l’on n’a pas vraiment le choix. Par contre, contrairement à ce que l’on peut penser au départ on peut en retirer du plaisir. Je vais comme beaucoup de personnes malades au moins deux fois par semaine chez le kinésithérapeute. J’ai la chance que le mien soit top et habite à moins de quinze minutes de chez moi. J’y vais à pied et en plus de me faire faire des économies d’essence c’est devenu un vrai plaisir.
Continuer de bouger à son rythme
L’activité physique peut vous fatiguer mais en fait elle permet de réduire la fatigue. Petit à petit vous pourrez en faire plus et ne serez plus fatigué juste en prenant votre douche le matin – exemple de malade! Vous pourrez aussi, aller chercher vos enfants à l’école à pied. Une petite pause au parc sera même possible sans que vous crachiez un poumon. J’entends des personnes malades dire qu’on leur dit de faire du sport alors qu’elles n’arrivent même pas à faire leur séance chez le kinésithérapeute. Je suis persuadée qu’il existe un sport pour chacun mais encore une fois ce n’est pas obligatoire. Ce qui l’est c’est de continuer à bouger malade ou non. Ça peut être très peu, chacun doit faire à sa mesure en prenant en compte son état au moment présent. Vous pourrez être de tenter de dire « je ne fais rien » parce qu’avant vous en faisiez beaucoup plus. Mais le « avant » n’a pas d’importance. Les choses évoluent que ce soit à cause d’une maladie ou de n’importe quelle autre chose. N’hésitez pas à changer complètement ce que vous faisiez comme sport et vos habitudes en terme d’activités physiques. Vous pouvez choisir de vous mettre à la gym douce pour aller doucement, un sport collectif pour casser avec votre routine. Pour trouver un nouveau sport, n’hésitez pas à vous adresser à Handisport, à écumer tous les clubs de votre ville ou à vous tourner vers des services d’activités physiques adaptées (APA).
Soyez indulgent avec vous même. Cela ne veut pas dire de ne pas faire d’efforts mais personne n’a jamais gravi l’Everest du jour au lendemain.
En plus, tout le monde ne gravit pas l’Everest et ce n’est pas grave !